大量的星星堆积或经过疯狂的程序，以保持角色集中注意力。休·杰克曼（Hugh Jackman）将自己标记为这种趋势的最极端例子之一，每次扮演最标志性的角色时，他都会这样做。当杰克曼需要准备金刚狼电影时，他首先跳水。显然，杰克曼准备工作的很大一部分来自紧张的锻炼方式和饮食，这两者都使演员能够为角色做好身体准备。
为了纪念杰克曼（Jackman）的金刚狼电影最后一部电影 洛根（Logan）， 是时候回顾杰克曼（Jackman）致力于这个角色的17年了。他职业生涯的发展与这个角色的发展同时发生，即使杰克曼（Jackman）身边的电影崩溃了，杰克曼也从未错过过这一角色。杰克曼（Jackman）喜欢金刚狼（Wolverine），他全身心投入到正义的角色中。
这是休·杰克曼（Hugh Jackman）为打金刚狼而准备的15种疯狂方式。
15冷阵雨
杰克曼（Jackman）为金刚狼的角色做的身体准备令人印象深刻，因此当之无愧地占据了榜首。当然，杰克曼也是一名演员，我们都知道他们以真实性为名做怪事。对于杰克曼来说，这个角色直到他洗完澡后才真正出现，这使他在开始拍摄前变得好动，激动。
尽管这对杰克曼身体上没有任何帮助，但这是一种心理准备，可以帮助友好，讨人喜欢的澳大利亚人变成杰克曼在职业生涯中表现出色的躁动，愤怒的加拿大角色。
冷水淋浴并不是世界上最舒适的事情，因此即使这样，也需要杰克曼做出一些承诺，杰克曼承担了这些责任，以便更好地了解他的性格。他想居住在洛根（Logan），并成为生活了200多年的人，见过各种各样的恐怖。这只是他对这个角色的真正承诺的另一个例子。
14套100个俯卧撑
甚至许多认为自己很健康的人，在听说杰克曼能够连续进行100次拍手俯卧撑时，也会大吃一惊。这些俯卧撑令人难以置信，因为它们需要将您的身体推到空中足够高的高度，以便您可以拍拍手并抓住自己的下落。一个典型的人不能连续做十个拍手俯卧撑，更不用说100个了。
杰克曼（Jackman）做到如此疯狂的能力不仅表明他积累了不可思议的力量，而且还表明他致力于进行漫长而艰辛的工作，以准备电影。进行100次俯卧撑需要很长时间，而且您有足够的时间让自己屈服于尽早完成或采取简单方法的压力。杰克曼坚持不懈，结果始终在屏幕上显而易见。
13长出羊肉排
对于第一部 X战警 电影，杰克曼选择了人工羊肉排骨。他再也没有犯错。从那以后，对于该系列中的每部电影，超级英雄电影界的偶像自然都会长出标志性的金刚狼面部毛发。在杰克曼为这个角色准备身体时，他还必须准备自己的脸。对于 洛根（Logan）， 杰克曼（Jackman）扩展了羊肉排骨，并为这个角色留了胡子。那胡须是必不可少的，部分是因为它表明自从我们上次见到他以来，这个角色变得多么混乱。
杰克曼（Jackman）留着五花八门的头发看起来像是一件小事，但这反映出杰克曼（Jackman）在扮演角色的17年中对这个角色的坚定投入。杰克曼不仅会出现在现场并开始表演。取而代之的是，他以一种不可磨灭的方式成为了角色，以致于许多影迷无法想象其他任何演员会扮演这个角色。
12实际做错综复杂的编舞
汤姆·克鲁斯（Tom Cruise）以自己的特技而闻名，但很少有人意识到杰克曼（Jackman）也经常跌入该营地。演员认为拍摄这些场景可以使观众获得更好的体验，并且还可以使摄像机更加自由地以连贯的方式拍摄动作。当然，杰克曼还不能完全完成一些特技表演，但是他对自己的特技如此感兴趣的事实暗示着杰克曼希望听众有什么样的经历。
通常，这种搏击编舞对杰克曼也很有帮助，因为它的功能几乎像是额外的锻炼。演员仅能执行复杂的编舞，因为他的状态如此完美，并且他在舞台上的工作加强了他可能会在当天早些时候进行的锻炼。不过，这最终意味着杰克曼在拍摄了以锻炼和特技为标准的金刚狼电影之后，可能真的精疲力尽。
11间歇性禁食
尽管杰克曼（Jackman）的饮食已经相当紧张，但伴随他无法进食的任何时间。杰克曼经常被限制在八个小时的窗口内进餐，通常是从上午10点到大约下午6点。这意味着杰克曼不仅度过了很长的日子，而且还饿了很长一段时间，而这些日子通常是花在剧场上。
大多数办公室员工都知道，要空着肚子做工作是多么痛苦，而且没有演员通常需要执行的那种移动工作。最重要的是，杰克曼的身体也受到锻炼的拉伤，这意味着他通常在一天的过程中燃烧的卡路里要比普通人多。杰克曼（Jackman）的饮食已经相当紧张，加上诚实的禁食，很难理解他在赛场上如何完成任何事情，更不用说杰克逊（Jackman）所提供的那种表现了。
10膨胀与减轻重量之间的交替
由于杰克曼（Jackman）的训练过程如此漫长，因此演员有时间在政权开始时逐渐变大，然后逐渐瘦下来。这个过程称为膨胀和切割，除其他外，它需要大量的纪律。金刚狼的诀窍是角色被难以置信地撕开了，但他并不庞大。他很强壮，但是很苗条。
杰克曼每次准备扮演角色时，都试图与教练达成这种平衡。这通常意味着在他不锻炼的日子里要少吃些东西，这也意味着杰克曼在准备接近尾声时必须用更少的食物来保持锻炼。杰克曼（Jackman）希望金刚狼的肌肉看起来很整齐，因此他训练了最大的清晰度。杰克曼精心校准的饮食肯定有助于他达到这一效果，而这最终使他的金刚狼变得如此具有标志性。
9使用蛋白质补充剂
许多健美运动员使用蛋白质补充剂来帮助他们锻炼肌肉，杰克曼也不例外。为了锻炼金刚狼，他需要锻炼自己的原始肌肉，杰克曼在锻炼之前和之后都补充了营养。锻炼前，杰克曼服用了一种名为动物泵的补充剂，该化合物富含肌酸，可帮助人体产生肌肉所需的能量。锻炼后，杰克曼将使用一种名为Animal Nitro的补品，可积极促进肌肉生长。
这两种化合物都提高了杰克曼锻炼的生产力，并且使他在通常紧迫的期限内变得难以置信。当杰克曼（Jackman）在 《悲惨世界》（Les Miserables）中 工作后被迫转变为金刚狼时 ， 由于时间 紧迫， 时间表缩短了。如果没有补品的帮助，杰克曼在开拍的第一天可能就不会像他想要的那样被撕破。
8解除肌肉疲劳
尽管许多锻炼都使肌肉紧张，但杰克曼经常筋疲力尽。这意味着杰克曼将举起不可思议的重物，并进行较短的举重，通常只有1-5次举升。这样可以增加肌肉，但是杰克曼的身体也要硬得多，并且经常会耗尽他的肌肉。典型的锻炼会拉伤肌肉，但它的目的并不是像杰克曼的锻炼一样使肌肉疲劳。
毫无疑问，这种锻炼方式效率更高，并且与杰克曼（Jackman）饮食中的蛋白质含量高的饮食搭配起来效果很好，使他的身体有机会补充和扩展他持续工作的所有肌肉。
杰克曼（Jackman）的全面训练风格证明了他希望金刚狼在银幕上的样子，也表达了漫画中的原始动物存在。金刚狼的肌肉伸出来。它们不光滑，不定调子，比这还可怕得多，这就是杰克曼的体育锻炼所扮演的角色。
7缺乏睡眠的疯狂
杰克曼经常会在清晨做出令人难以置信的锻炼，有时甚至是凌晨4点。虽然这显然不是他锻炼计划的一部分，但如果他能够在同一天拍摄，则很有必要。这种清晨锻炼为演员在一天的演出中提供了充沛的精力，但这也意味着他在给定的夜晚通常只能睡五六个小时。担任演员可能意味着漫长的日子，而这却没有通常分配给锻炼的额外时间。
杰克曼（Jackman）有足够的睡眠来度过他的整天生活，但在体力消耗体力劳动和长时间待命之间，每部电影都会对他的身体造成伤害。杰克曼可能会认为，这种增加的压力是绝对值得的，而且结果不言而喻。尽管可能是这样，但疲惫并不是特别有益的经历，尽管它可能有助于金刚狼的前卫性格。
6个三小时锻炼
三个小时是一件很长的时间，可以花很多时间做，尤其是杰克曼定期参加的那种剧烈的体育锻炼。在大多数情况下，在健身房花费一个小时就可以使一天中的其余时间没有罪恶感。不幸的是，对于杰克曼先生来说，一个小时并没有节省时间，杰克曼经常将每天的锻炼时间增加三倍。这种承诺意味着杰克曼经常在一天的时间里锻炼几组肌肉，并且肯定会使他的身体筋疲力尽。
每天的活动时间通常很长，而杰克曼经常不得不在白天休息的时候进行锻炼，这使情况更加复杂。当然，杰克曼的精疲力尽可能是角色的角色，尤其是在 洛根（Logan）等 电影中 ， 金刚狼的生活应该被精疲力尽。
5个月的角色准备
对于第一部 X战警 电影，杰克曼接受了为期两个月的紧张锻炼，为角色扮演做好了身体准备。尽管培训肯定会有所帮助，但杰克曼最终决定，培训所需的时间还不够长，无法为他担任角色所需的身体做好充分的准备。尽管很难说杰克曼在第一部电影中看起来很畸形，但他的肌肉并没有定义他会在以后的作品中给他们肌肉。
对于杰克曼来说，这意味着一个扩展的准备过程，其中涉及更多的锻炼，以将其身体推到他想要的位置。杰克曼有效地利用了这段时间，使他的肌肉更具清晰度，并有时间减轻体重，从而使他的肌肉不会埋在一层水和脂肪下。杰克曼（Jackman）通常会半年来专门为打金刚狼做准备，尽管他在电影质量方面并不总是能得到回报，但是这总是使他的身体形态引人注目。
4种经过精心校准的饮食
锻炼杰克曼的方式肯定会给他带来卡路里的不足，而他尝试增加肌肉的力量意味着杰克曼必须每天补充更多的能量。不幸的是，按照杰克曼的方式做事并没有给演员许可证来吃他想要的任何东西。他的饮食受到严格控制，并由高蛋白质但低脂肪的食物组成。
自然，这意味着杰克曼可以享用世界上所有的肉，但通常是蒸熟的，没有任何调味品或其他添加剂。杰克曼（Jackman）的饮食也迫使他进入碳水化合物循环，这意味着他在锻炼时会吃富含碳水化合物的膳食，而在休息日会吃更多的低碳水化合物膳食。杰克曼被迫吃很多非常健康的饭菜，而且必须非常严格。他的金刚狼的身体不能单单来自锻炼。
3脱水36小时
杰克曼只在赤膊上阵之前从事这种相当疯狂的活动。在这些场景发生之前，杰克曼剥夺了自己的水整整半天。这种选择性脱水旨在减少人体的大部分水分，水分通常保持在皮肤和肌肉层之间。当杰克曼脱水时，他的肌肉开始更大程度地割伤皮肤，结果变得更容易看清。
36小时可能看起来并不那么长，但是这种脱水可能会使人衰弱，而且值得注意的是，尽管缺少水分，杰克曼仍然可以正常工作并能够正常工作。希望他能够迅速地表演现场，并得到他一直在剥夺自己的水。杰克曼的承诺是疯狂的，这是毫无疑问的。他甚至会剥夺自己担任这个角色所必需的生命。
2在脚跟上贴一块石头
杰克曼（Jackman）每天都会在拍摄 洛根（Logan）时 用脚将一块石头贴在脚跟上，这是一个常规的老式演员的把戏，杰克曼说那件事使他想起了洛根（Logan）应该在电影中遭受多大挫折。杰克曼（Jackman）从英国演员吉姆·布罗德本特（Jim Broadbent）那里挑了一个把戏。岩石不是一件令人衰弱的事情，但这是一种小烦恼，也很难忽视。它总是存在的，这使杰克曼不断想起他角色的身体和心理负担。
尽管这似乎是一件很小的事情，但它反映出杰克曼一向对角色的重视。他了解扮演洛根（Logan）所面临的挑战不仅仅是身体上的挑战，而且，如果他想公正地扮演角色，他还必须承担心理上的负担。杰克曼（Jackman）对待洛根（Logan）就像一个人，这无疑是为什么他会在未来的几年中被人们铭记的原因。
1 1000磅自重俱乐部
杰克曼（Jackman）为使金刚狼变身而每天做的非凡的事，他还设法加入了1000磅重的重量俱乐部，这是一个令人印象深刻的壮举，暗示着这位演员的原始实力。这个称谓意味着杰克曼总共硬拉了1000磅。在一个系列赛中，令人印象深刻的壮举证明了杰克曼实力的多功能性，以及他对获得那种使他看起来超人的力量的承诺。
对于杰克曼来说，拆分来自同一系列中的355磅深蹲，235磅卧推和410磅硬拉。取得这项成就所需要的原始力量和韧性说明了杰克曼准备打金刚狼的方式所需的一切。他全力以赴，并做了他真正想要的那种结果所需的艰苦工作。演员会在心智上塑造自己，最好的演员也会做身体上的工作。在这方面，杰克曼当然是精英。
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